很多人可能不知道，有时候一些看似微不足道的日常行为，却影响血糖监测的准确性。
测血糖前，不要做下面7件事，否则血糖值就不准了。
1
不要饿肚子
有些人为了让血糖结果更好，会选择在检查前一天晚上少吃点饭，甚至不吃晚饭。
但这样的血糖数值并不能真实反映你的血糖状况，甚至还可能因为饿得太久导致低血糖，让升糖激素分泌增加，反而让血糖升高。
还有一些糖友在日常生活中并不重视血糖控制，检查前一天还在大吃大喝，甚至还有夜宵，这样也测不出准确的血糖。
建议大家在测血糖的前正常吃饭，前一天晚上8点前吃晚饭，吃个七分饱就行。
2
不要大量喝水
喝太多水会稀释把血液，影响血糖的监测结果。
但也不要怕喝水。很多糖友以为测血糖前不能喝水，其实少量喝水对血糖的影响很小。
展开剩余71%如果觉得口渴，可以喝点白开水，但别喝太多，控制在300毫升以内。
3
不要剧烈运动
测血糖前，剧烈运动可能会影响血糖值的准确性。
剧烈运动会导致交感兴奋，肾上腺素、胰高血糖素等“升糖激素”的水平升高，并抑制胰岛素的释放，容易导致血糖升高，或出现反跳性低血糖。
因此，为了确保血糖值的准确性，在测血糖的前一天晚上和当天早晨，尽量避免做一些剧烈活动。
4
不要情绪激动
当你紧张、激动或压力过大时，身体会分泌"升糖激素"，导致血糖上升，从而影响血糖值的准确性。
所以，要得到准确的血糖值，就要尽量避免情绪波动。
5
晚上不要熬夜
熬夜会增加自主神经的兴奋性，也会增加肾上腺皮质激素的分泌，这都会导致血糖升高。
对于糖友来说，应该保持早睡早起的习惯，避免熬夜，每天保证有6-8小时的充足睡眠。
6
使用降糖药的糖友，不要停药
测血糖前，降糖药（包括胰岛素）还是要按照平常的剂量使用。
如果突然改变药量，会影响检查结果，不能真实反映平时的血糖水平。
所以，查血糖前要坚持和平时一样的时间剂量吃药、注射胰岛素和吃饭，这样才能准确了解血糖控制情况。
7
检查时间不要过晚
只要做到早上不吃饭、晚上不熬夜等，就能测出准确的空腹血糖值吗？
事实上，即使你真的这样做了，8点后所测的空腹血糖值也可能有偏差。
因为除了饮食，血糖还受多种内分泌激素的影响，早上8点左右是这些激素的分泌高峰。
严格地讲，只有过夜禁食8～12个小时后并于次日8点之前采血所测得的血糖才算是“空腹血糖”。因此，测空腹血糖最好在早上6~8点。
而餐后两小时血糖，则是指从第一口饭吃下去开始，过两小时测得的血糖值。不是从吃完饭开始算时间。
一般来说，糖友的血糖控制目标是：空腹血糖4.4~7.0mmol/L，非空腹血糖＜10.0mmol/L，你达标了吗？
参考文献
[1]中华医学会糖尿病学分会.中国２型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华内分泌代谢杂志，2021，37(4)：311-398.
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